台東溫泉旅遊全攻略：住宿、美食、景點一次看：交通住宿行程預算深度指南

交通怎麼安排最聰明？

開車族走台9線南迴公路是主幹道，路況不錯，但假日塞車是常態，尤其金崙那段。我上次週六下午從知本開往台東市區，短短十幾公里開了快一個鐘頭，真心建議避開尖峰時段。搭火車是懶人首選，東部幹線班次算多，坐到「知本」或「金崙」站下車，溫泉區飯店通常有接駁（記得預約！）。說真的，坐火車看海景是種享受。飛機適合外縣市朋友，台北飛台東航程不到一小時，落地後租車或搭計程車進溫泉區也方便。租機車？在市區或知本還行，但要跑遠一點像金崙、綠島環島，天氣好時騎車吹風很爽，但遇上下雨或大太陽就...自己想清楚囉！

必泡溫泉景點深度評比

• 知本溫泉區：這算是老字號了！硫磺泉居多，水溫夠高，泡完皮膚滑溜溜的。公園旁那個免費公共浴池（男女分開），水質不錯，但環境就...很「簡樸」，設施有點舊，適合預算優先的朋友。想舒服點，選飯店泡湯就對了。
• 金崙溫泉：我超愛這裡！屬於海底溫泉，無色無味，在地底加熱海水湧上來，泡起來特別舒緩。推薦「金崙溫泉部落」裡的野溪溫泉，免費！位置在金崙溪畔（導航設定「金崙溫泉」或「金崙大橋」下），注意安全，水流有時較急。周邊小民宿林立，很有地方風情。
• 綠島朝日溫泉：這絕對是世界級體驗！直接在海邊泡露天溫泉，抬頭看星星，聽著海浪聲，人生享受不過如此。記得帶泳帽（強制規定），晚上去人少更有FU。缺點是離台東本島有點遠，船班受天氣影響大，費用也高一些。

台東溫泉景點精選推薦

台東溫泉住宿實戰評選

美食地圖不藏私分享

到台東只知道溫泉就太虧了！知本溫泉區附近推薦「卑南豬血湯」（台東市更生北路76號），湯頭清甜料實在，早上就開賣。金崙必吃「鼎倫牛肉麵」（太麻里鄉金崙村263號），麵條Q彈，湯頭濃郁，牛肉給得大方（小貴但值得）。還有「藍蜻蜓炸雞」（台東市大同路214號），在地人激推，炸雞皮脆肉嫩，跟北部連鎖店風味不同，小心排隊人潮！台東市區的「米苔目」（光明路一帶好幾家）也是經典早餐選擇。別忘了嚐嚐原住民風味餐，「原始部落山地美食」（卑南鄉利嘉路689巷19號）的烤山豬肉、阿拜（小米粽）很有特色，但部分菜色口味偏重鹹，點餐前可以先詢問。

三天兩夜經典行程規劃

• 第一天：知本溫泉放鬆
  • 下午：抵達知本（開車/火車），入住飯店或民宿。
  • 傍晚：去知本森林遊樂區散步吸收芬多精（約1.5-2小時），或直接享受飯店溫泉設施。
  • 晚餐：飯店內用餐或搭車/開車到台東市區吃卑南豬血湯、米苔目或藍蜻蜓炸雞。
• 第二天：金崙溫泉體驗 → 台東市區
  • 早上：退房後前往金崙（開車約40分鐘，火車約15分鐘）。
  • 上午：體驗金崙野溪溫泉（記得帶毛巾、拖鞋），或找間特色民宿泡湯。
  • 午餐：金崙鼎倫牛肉麵。
  • 下午：驅車前往台東市區，入住市區飯店（如桂田喜來登）。
  • 傍晚：逛鐵花村音樂聚落、台東舊站（週五、六有市集更熱鬧）。
  • 晚餐：市區海產店（富岡漁港附近）或原住民風味餐廳。
• 第三天：市區悠閒或綠島快閃
  • 方案A（市區悠閒）： 早餐吃米苔目，上午逛台東美術館、海濱公園，午餐後採買伴手禮（如陳家麻糬、楊記地瓜酥），準備返程。
  • 
  • 方案B（綠島快閃 - 需預留整天，較趕但值回票價）： 一早搭船前往綠島（船程約50分鐘，易暈船者請備藥）。
    • 上午：租機車環島（朝日溫泉、綠島監獄、柚子湖、哈巴狗岩）、浮潛。
    • 午餐：綠島海鮮或鹿肉料理（島上選擇有限）。
    • 下午：重點體驗朝日溫泉泡湯（下午人較少），搭最晚船班（約16:30）回富岡漁港，直接返程（適合自駕或預訂好接送）。 這天會很累，但朝日溫泉真的難忘！

預算規劃與注意事項

• 交通： 油錢/租車費（約NT$1500-2500/天），火車票（台北-台東單程約NT$700-900），船票（台東-綠島來回約NT$1000），島上機車（約NT$300-500/天）。
• 住宿： 背包床位NT$800起，民宿NT$2500起，五星飯店NT$8000起。旺季（寒暑假、連假）價格翻倍是常態！
• 餐食： 小吃NT$50-150/餐，餐廳NT$300-800/餐。
• 門票： 朝日溫泉NT$200，知本森林遊樂區NT$80，其他景點多免費。
• 泡湯注意： 飯店大眾池通常強制戴泳帽，務必遵守。泡湯前後補充水分，時間勿過長（每次10-15分鐘）。高血壓、心臟病患者、酒後、空腹或過飽皆不宜。野溪溫泉注意水溫變化與水流安全。
• 其他： 台東天氣變化快，尤其秋冬，防曬與保暖外套都要帶！野溪溫泉建議自備毛巾、拖鞋。做好預防暈船準備（往綠島船班）。

Q & A

• Q：第一次去台東泡溫泉，該準備什麼？
  • 個人用品： 泳衣泳褲（大眾池必備）、泳帽（很多飯店強制規定）、大浴巾（部分飯店提供，環保或衛生考量可自備）、拖鞋、保濕乳液（溫泉泡久皮膚易乾）。野溪溫泉務必帶： 毛巾、拖鞋（溪石難走）、輕便替換衣物、防水袋裝濕衣物。
  • 其他： 水壺（隨時補充水分）、防曬乳（秋冬紫外線仍強）、薄外套（台東早晚溫差大）、暈船藥（欲前往綠島者必備）。
  • 心理準備： 享受慢活，別排太緊湊行程！台東公車班次少，自駕或預約接送最方便。
• Q：台東溫泉區大眾運輸方便嗎？不自駕能玩嗎？
  • 火車搭配計程車/飯店接駁：可達知本、金崙溫泉區核心點。但景點間移動困難，例如從知本到金崙，火車班次有限，計程車費用高（約NT$400-600）。只玩單一溫泉區（如專攻知本或金崙）或搭配台東市區行程尚可。要去知本森林遊樂區、鹿野高台等周邊景點，無自駕或包車幾乎不可能。
  • 綠島：完全依賴船班與島上租機車。
  • 結論：不自駕可行，但行程彈性大減，交通時間與費用增加多。建議至少租機車（在市區或溫泉區活動）或多人分攤包車/計程車費用。
• Q：台東溫泉哪個季節去最好？
  • 秋冬（10月-隔年3月）： 絕對旺季！天氣涼爽（甚至冷），泡湯最舒服。但人潮最多，住宿價格最高，需提早預訂。聖誕、跨年、農曆年假期更是擠爆。
  • 春天（4月-5月）： 氣候宜人，遊客較少，價格較合理，個人最推薦。偶有春雨，但不影響泡湯。
  • 夏天（6月-9月）： 天氣炎熱，泡溫泉需要勇氣（室內冷泉或傍晚後較適合）。但適合搭配海邊活動與綠島行程。颱風季（7-9月）需密切注意氣象預報，船班、飛機易受影響。綠島朝日溫泉夏天傍晚泡湯看夕陽也是不錯體驗。

這份台東溫泉旅遊全攻略：住宿、美食、景點一次看，真的是把我這些年在台東打滾的經驗全掏出來了。台東的溫泉有種魔力，尤其當你泡在暖呼呼的泉水裡，看著眼前的山景或海景，那種徹底放鬆的感受，真的會讓人上癮。還記得第一次在朝日溫泉，邊泡湯邊等著看日出，結果雲太厚沒看成，卻意外發現泡在溫泉裡聽著清晨的海浪聲，那種寧靜感更讓人著迷。真心推薦大家照著這份攻略玩一趟，保證值回票價！

如果規劃住宿時需要更多參考，不妨看看這篇台東溫泉飯店的深度評比，讓你的泡湯之旅更完美。